Lepota
Lepota

Kako pružiti sebi opuštajuću masažu listova

Mišići listova i ahilova tetiva su intenzivno angažovani svakim korakom koji napravimo. Naročito su izloženi naporu kada dugo stojimo na jednom mestu. Ukoliko održavamo gipkost mišića listova, izbegavamo napetost ahilovih tetiva.

Izaberite udobno mesto na kome se osećate mirno i relaksirano. Uzmite masažno ulje za opuštanje mišića i započnite.

Naša masaža listova u 5 koraka

Korak 1: Dok sedite na podu, približite stopalo telu. Podignite petu, na primer, na urolani peškir, radi razgibavanja ahilove tetive.

Korak 2: S oba palca protrljajte ahilovu tetivu od sredine ka spolja. Izbegavajte masažu po dužini tetive, jer to može dovesti do zapaljenskog procesa.

Korak 3: Opustite nogu i postavite je na pod. Obuhvatite nožni list rukama i masirajte ka gore do kolena, lagano pritiskajući.

Korak 4: Postavite vrhove prstiju obe ruke na dno lista obostrano i kružnim pokretima prelazite preko mišića. Ponavljajte ovaj postupak, svaki put se pomerajući nekoliko centimetara bliže sredini lista, prelazeći celu dužinu, od spolja ka unutra.

Korak 5: Ritmički protresite list, kako biste opustili mišiće, a potom ga pređite dlanovima, u smeru ka gore. Zatim izmasirajte drugi list, prateći korake od 1 do 5.

Pažnja!

Nikada ne masirajte noge, ukoliko imate povredu mišića (istegnuće i slično). Takođe, izbegavajte masažu u slučaju varikoznih vena ili sklonosti ka zadržavanju vode u nogama.  

Listovi Arnika Ritual Lepote Opuštanje Masaža Masažno Ulje Noge Prirodna Kozmetika

Više članaka iz kategorije LEPOTA

Svi članci
Kako preživeti pubertet i sačuvati samopouzdanje

Kako da se izbegne panika oko bubuljica
Kako ishrana i odgovarajuće čišćenje kože mogu da spreče mitesere i bubuljice

Šta je problematična koža?

Povezani članci

Pet prednosti prirodne kozmetike

Prirodna kozmetika od strane pionira u antropozofskom znanju
Lepota
Tamo gde nastaje lepota

Poseta farmi nara u Italiji
Priroda
Šta je najbolje za vašu kožu?

Abeceda Weleda prirodnih ulja za telo
Lepota
Vrba: botanički profil biljke

Ekstrakti kore vrbe imaju antimikrobna i umirujuća svojstva
Priroda